脳番地トレ×体内時計リセットで仕事脳覚醒！図解で学ぶ『サクッとわかるビジネス教養 脳科学』レビュー
書籍名：『サクッとわかるビジネス教養 脳科学』
著者：加藤 俊徳
出版社：新星出版社
投稿日：2025年4月17日shin-sei.co.jp
著者の意図：私は「脳のしくみを知り、自分の思考や行動を意図的に伸ばす力こそ、ビジネスで差をつける最短ルートになる」と考えています。複雑な神経科学を図解と身近な例でかみくだき、忙しい社会人が“サクッと”使える脳の知恵を届けたい──そんな思いから本書をまとめました。
このテーマが大切なのは、意思決定・創造性・対人スキルなど仕事の土台がすべて脳の働きに依存しているからです。脳の仕組みを知り、自分の脳を「鍛え方ごと」理解すれば、努力の方向がブレません。新卒から経営層まで、伸び悩みを感じている人やチームを率いる立場の人に、とくに役立つ一冊です。shin-sei.co.jphanmoto.com
脳の基本構造を“パーツ別”に押さえる
大脳・小脳・脳幹といった主要部位からシナプスや神経伝達物質まで、まずは仕組みを図で分解。本能・感情・思考がどこで生まれ、どう連携しているかをイメージできると、集中力低下やストレスの原因が見えます。shin-sei.co.jphanmoto.com
「脳番地」モデルで自分の強み弱みを発見
著者が提唱する８つの脳番地（運動系・思考系・視覚系など）は、脳内ネットワークの“地図帳”。番地ごとに簡単なトレーニングを試すことで、使い過ぎている回路を休ませ、眠っている能力を起こすバランス調整が可能になります。shin-sei.co.jphanmoto.com
ネットワーク思考で高次機能を鍛える
複数の番地を同時に動員する“高次脳機能”が、企画立案やプレゼンなど高度なビジネス行動を支えます。本書は「運動＋視覚＋思考」など番地連携の具体例を示し、日常業務を“脳トレ”に変えるコツを解説しています。hanmoto.com
脳科学が俗説をアップデート
「脳は10％しか使われない」「右脳型・左脳型で能力が決まる」といった定番の思い込みを、最新研究で検証。誤解を外すことで、固定観念がブレーキにならず、学習と成長の可能性を広げられます。shin-sei.co.jp
年齢を問わず脳は伸び続ける
ニューロン同士の結び付きは経験で強化できるため、５歳でも50歳でも100歳でも成長は可能――この事実が、学び直しやキャリア転換への勇気をくれます。日々の生活習慣こそが脳ネットワークの再設計図になる、と著者は力強く語ります。hanmoto.com
結論として、本書は「自分の脳を取扱説明書ごとアップデートし、仕事に直結する行動へ落とし込む」ための実践ガイド。図解中心で読みやすく、脳科学の“難しそう”を一気にほぐしてくれる一冊です。
あなた:
ChatGPT:
脳は“専門家集団”――驚くほど多才な器官
本書の導入では、大脳・小脳・脳幹など各部位がそれぞれの得意分野を受け持ち、まるで社内のエキスパートチームのように連携している姿を描きます。担当領域が広くても衝突せず、経験に応じて配線を組み替え続ける柔軟性こそ脳の最大の強みだ、と著者は強調しますsofmap.com。
脳をもっと知りたい：俗説をサクッと検証
「右脳型・左脳型で能力が決まる？」「脳は10％しか使われない？」といった定番の“脳トリビア”を、最新研究の視点で一刀両断。事実と誤解を整理した上で、脳には常に成長余地があるという前向きなメッセージへつなげますsofmap.com。
脳番地という“地図帳”で自分の強み弱みを見つける
著者オリジナルの「８つの脳番地」モデル――運動系・視覚系・思考系など――を使い、読者がセルフチェックできるワークを用意。使い過ぎの番地を“休ませ”、眠っている番地を“起こす”というリバランスが、仕事の伸び悩みを解消する近道になると説きますnonogakko.com。
ネットワーク思考：高次脳機能の育て方
企画立案やプレゼンのような複雑な仕事は、複数の番地を同時に動員する“ネットワーク型の脳力”で支えられます。本書では「運動＋視覚＋思考」のような番地連携を日常業務に取り込む具体例を提示し、脳を鍛える時間をわざわざ取らなくても仕事そのものを“脳トレ”化できると示しますshin-sei.co.jpnonogakko.com。
感情・意思決定・モチベーションを操る脳のスイッチ
扁桃体が発する“危険アラート”を深呼吸で鎮める、ドーパミン報酬系を小さなご褒美で刺激して行動を継続させる――など、ビジネスシーンですぐ試せる脳操作のコツを具体例とともに紹介。直感（システム１）と熟考（システム２）の切り替えや、「満足化」で後悔を減らす意思決定の考え方もわかりやすく解説されていますnote.com。
年齢は関係ない――脳は一生伸び続ける
ニューロンを結ぶシナプスは経験次第で強化できるため、５歳でも50歳でも100歳でも成長は可能――この科学的事実が、学び直しやキャリア転換への勇気をくれます。睡眠・運動・食事といった生活習慣を“脳の再設計図”として活用する方法にも触れていますamazon.co.jpnonogakko.com。
実践パート：今日からできる“脳コンディショニング”
巻末のチェックリストでは、①朝食前に５分のストレッチで運動系番地を起動、②昼休みに“景色を眺めながら歩く”視覚系刺激、③就寝前に「今日１行日記」で記憶系を整理、という３ステップを推奨。続かない読者に向けては「ハードルを半分に下げて省エネ脳を味方につける」コツも添えられていますnote.com。
まとめ
要するに本書は――
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脳のしくみを“部品”と“ネットワーク”の両面から俯瞰し、
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自分の脳番地を診断・チューニングしながら、
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毎日の仕事を“脳トレ”に変える具体策を示す――
そんな“読めばすぐ試せる”一冊です。脳を味方にして仕事の成果を上げたいすべてのビジネスパーソンに、有用な羅針盤になってくれるでしょう。
あなた:
ChatGPT:
著者の意図：私は「脳と体のリズムを味方につければ、努力の効き目が格段に上がる」と考えています。体内時計（概日リズム）のズレは、集中力・判断力・気分を大きく左右しますから、その“合わせ方”まで含めて脳科学として伝えたい――本書の一節は、そんなメッセージを訴えています。
体内時計は“約25時間”で少し長めに設計されている
隔離実験で外部刺激をすべて絶つと、人間のリズムは平均およそ24.2〜25時間で進みます。放っておくと毎日10〜50分ずつ遅れていくため、必ずどこかでリセット（同調）が必要になるわけです。pmc.ncbi.nlm.nih.govsleepfoundation.org
朝の太陽光は“リセットボタン”
網膜にはメラノプシンという光センサーがあり、青みを帯びた朝の光が入ると視交叉上核（脳内の親時計）に「今が朝だ」と信号が届きます。この刺激が体温・ホルモン分泌・眠気覚ましのタイミングを揃え、24時間ぴったりへと時計を巻き戻す――これが“同調”の仕組みです。通勤前に10〜15分ほど直の陽を浴びるだけでも効果があります。positivepsychology.com
夜の強い光は“ずれ”を拡大する落とし穴
夕方以降、とくにブルーライトを多く含む強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑えられ、「夜なのに昼の信号」を受け取った脳が眠気を後ろ倒しにします。睡眠不足や食欲の乱れ、長期的には肥満・糖尿病・がんリスク増加とも関連が指摘されています。health.harvard.edupmc.ncbi.nlm.nih.govverywellhealth.com
実生活で活かすコツ
朝はカーテンを開けて即・光を浴び、夜は室内照度を「読書灯程度」まで落とすのが基本。スマホやPCは就寝1〜2時間前に切り上げ、どうしても使う場合は“色温度を暖色側に寄せる＋輝度を半分以下に下げる”と体内時計への刺激が最小化できます。なお、光の色より明るさとタイミングの影響が大きいのでは、という最新の議論も生まれており、いずれにせよ「夜は暗く、朝は明るく」を守ることが最も確実な対策です。time.com
まとめ
体内時計は少し長めに設定され、毎朝の光で日々“巻き戻し”を行う仕組みです。朝の陽をしっかり取り込み、夜は光を控えめに――このシンプルな習慣が、脳の働きもメンタルも底上げしてくれます。
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