三日坊主にサヨナラ！潜在意識×スイッチ習慣で人生ドミノ効果――才能を超える継続力を手にする『自分を変える習慣力〈改訂新版〉』明日から変わるあなたへ贈る
書籍名 ：『自分を変える習慣力〈改訂新版〉』 著 者 ：三浦 将 出版社 ：クロスメディア・パブリッシング（発売：インプレス） 発 売 日 ：2024年8月23日 book.cm-marketing.jp 本書は〈はじめに〉のあと、生活全体を底上げする“スイッチとなる習慣”を導入する 序章 から始まり、以下の八つの章で構成されています。 まず**第1章「習慣化への4ステップ」 で、行動が無意識レベルに定着するプロセスを示し、続く 第2章「潜在意識を味方につける」**ではセルフコーチングを通じた潜在意識の書き換え方を紹介します。 **第3章「がんばらなくていい理由」**では三日坊主に陥る心理をひも解き、負荷をかけず続けるコツを整理。**第4章「習慣は才能を超える」**では、地道な習慣がパフォーマンスを伸ばすメカニズムと三つの効果を解説しています。 後半では、**第5章「習慣スイッチの見つけ方」**で目標設定と仲間づくりの方法を掘り下げ、**第6章「仕事の習慣力」**で情報収集・読書・意思決定などビジネスシーンに直結する具体例を提示。 さらに**第7章「からだとこころの習慣力」 で運動・姿勢・メンタルケアを扱い、締めくくりの 第8章「デジタル時代をすこやかに生きる習慣力」**ではスマホやSNSとの付き合い方、リモートワークのコツを提案します。 巻末には〈おわりに〉と〈参考文献〉が置かれ、読後にすぐ試せる行動指針をまとめています。章立て全体が“潜在意識 × 習慣化”の流れに沿って段階的に設計されているため、自分を変える道筋を一歩ずつ確認しながら読み進められる構成です。 book.cm-marketing.jp あなた: 内容をできるかぎり詳しく教えてください。 ChatGPT: 思考時間: 22 秒 著者の意図を推し量りながら、ページをめくる順に物語るようにご案内します。 序章 スイッチとなる習慣を持つ 冒頭で著者は「人は“ひとつ”良い習慣を導入できれば、ドミノ倒しのように悪習が崩れ落ちる」と断言します。ここで扱う“スイッチ習慣”は、例えば毎朝コップ一杯の水を飲む、５分だけ机を片づける――といった小さな行動。重要なのは行為の規模ではなく「毎日必ず起きる cue（合図）」と結び付いているかどうかです。脳はルーティンの連鎖を好むため、たった...